التخلص من الغضب واستعادة الهدوء .. لقد حدد الكاتب المعروف ردفورد الأثنى عشر خطوة التاليه للتخلص من الغضب واستعاده الهدوء :ــ الخطوه الاولى : اعترف وأقر ان لديك مشكله فى التغلب على الغضب :ــ انها حقيقه مؤكده انك لن تستطيع تغيير شىء الا اذا اعترفت بوجوده . لذلك من المهم ان تعترف وتوضح مشكله الغضب لديك وتقر بانها عقبه فى طريق نجاح علاقاتك مع الآخرين وابتعادهم عنك . الخطوه الثانيه: سجل كل المواقف العدائيه التى مرت بك : عندما تعرف ما الذى دفعك للغضب , وتحليل المواقف ستكون فى وضع افضل يساعدك على تنميه اساليب مفيده لإحتواء غضبك او توجيهه بإيجابيه اذا واجهتك مواقف مشابهه فى المستقبل . الخطوه الثالثه : استخدم شبكه الدعم من حولك :ــ اجعل الاشخاص المهمين من حولك يعرفوا انك تحاول التخلص من هذه المشكله حتى يساعدوك ويحفزوك وينبهوك كلما غضبت او تراجعت عن المحاوله . الخطوه الرابعه : استخدم اساليب اداره الغضب لقطع دائره الغضب :ــ تمهل خذ نفس عميق قبل التصرف اقنع نفسك انك قادر على معالجه الموقف بحكمه اوقف الأفكار السلبيه والشكوك داخل رأسك الخطوه الخامسه...
المشاركات
كثير من الفتيات والنساء تعانى من الرجل المشغول دائماً وأحياناً تتهمه المرأة بالتجاهل والإهمال وتطلق عليه مسمى الرجل البارد . وتوضح هبة سامي - محاضر علوم التغيير والعلاقات الإنسانية وخبيرة تطوير نفسي واجتماعي – كيفية التعامل مع الرجل المشغول دائماً ، قائلة : أن أول العلاقة تجدي رجل مشغول ومع ذلك لديه وقت ليقترب ويهتم ويحاول بكل الاشكال ينال قلب شريكته ثم بعد ان يتعرف عليها ويعرف شخصيتها وينال قلبها وتبدأ تبادله الحب والإهتمام ، تجدي عمله فجأة بدأ يأخذ وقت وإهتمام على غير ما اعتدتي عليه او جعلك تعتادي عليه وأصبح له الأولولية وأصبح يجعله أكثر ضغطاً وأقل وقتاً وإهتماماً بالعقل . وتضيف : تبدأ المرأة تشتكي وهو إما يناقش ويحاول ان يجد حل مع شريكته إما يطلق عليها صناعته الرجولية ويقول ” إمرأة نكدية ” . وتنصح هبة سامى بأن المرأة الذكية بإمكانها بكثير من الوعي والذكاء ان تدير العلاقة وتجعل شريكها دائم الرغبة فى التقرب منها دون إفصاح ، مشيرة إلى بعض الخطوات السحرية التى ستجعلك تستعيدي وهج أول العلاقة : 1- قدري عمله وإدعميه . 2- أشرحي له مدى سعادتك بإهتمامه .. ركزي على ما ت...